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segunda-feira, 16 de outubro de 2017

100 maneiras de perder peso

100 maneiras de perder peso tem muitas maneiras de perder peso e queimar gordura. Você deve encontrar as soluções que irão ajudá-lo a perder peso.

A maioria das pessoas quer perder peso alguns quilos, é só que eles não têm o conhecimento ou tempo para explorar. Não há desculpas se você quiser melhorar a sua saúde e reduzir a sua circunferência da cintura.

1. pratique

Sério, você tem que estar pronto para alguma forma de exercício. Se você quiser perder peso, decidir por algo-algo é melhor do que nada.

2. coma menos

Reduzir a sua ingestão de calorias e você vai mršavit. Isto não significa que você precisa de comer muito menos, você apenas tem que ser mais esperto ao escolher o que você come.

Por favor, especifique o tipo de corpo, exercício e perder peso!

3. Eat mais esperto

Comer alimentos baixo índice glikemijskog porque fornece-lhe com energia, mesmo que ajuda a queimar gordura durante todo o dia e noite. É importante comer se você quiser perder peso, portanto, selecione o alimento de baixo índice glikemijskog, a fim de manter o nível de energia e trabalhar fora de gordura.

4. descanse um pouco

Sem descanso apropriado, você pode danificar o corpo e a saúde. Certifique-se que o suficiente dormir e descansar para restaurar sua mente e corpo.

5. exercite mais esperto

Qualquer forma de exercício é bom, mas um exercício inteligente é fantástico.

As regras gerais para o exercício são:

A intensidade do treinamento é mais forte, melhor, e nenhum exercício prolongado
Exercício com pesos
O aquecimento é necessariamente
Não comer antes do exercício, a menos que você é um fisiculturista profissional ou olímpico.
Se você encontrou uma forma verdadeira de exercício que se encaixa o seu corpo e estilo de vida, o seu progresso será muito maior. O melhor exercício para perda de peso é o treinamento de peso. Você precisa adicionar um pouco mais de músculo para aumentar a queima de gordura.

Sementes de linho estimular a perda de peso, reduzir a pressão e aliviar a depressão.

Você também pode usar um simples exercício. A maioria de povos sabem que você pode perder o peso andando alguns minutos um o dia, e se você é esperto, você andará mais rapidamente e acelerará a freqüência cardíaca.

6. Recompense-se

Se zgriješite uma ou duas vezes por semana que é bom e você precisa entender isso como uma recompensa por seus esforços. Nunca desista de seus alimentos favoritos, porque você vai longo para ela, e é uma questão de tempo antes de comer demais. Planeje sua refeição favorita uma ou duas vezes por semana. Esta solução realmente funciona, porque você nunca vai estar desesperado para querer um pouco de comida.

7. esconda os alimentos maus

Esconda os alimentos maus que você não tem que manter o relógio para impedir a chegada na tentação.

8. Substitua o alimento mau

Encontre um substituto para a comida ruim, reduzir a sua ingestão de sal, comer niskomasno Sour Cream, pão rico em cereais e muitos outros itens alimentares alternativos.

9. estacionar o próximo

Não estacione nas imediações, estacione mais longe e caminhe. É o caminho rápido para a perda de peso.

10. protein

As proteínas não elevam o nível de açúcar no sangue e dificultam a armazenagem de gordura. Prolongar o sentimento de saciedade, reduz o índice glicêmico carboidratos que você come com proteína. Adicione a proteína em sua dieta.

11. a fibra

As fibras limpam seu interior, aceleram seu metabolismo e ajudam-no a perder o peso. Você tem que comer as fibras para ser mais saudável. Eles são fáceis de encontrar na mercearia com baixo índice glikemijskim. Adicione a fibra a sua dieta é uma grande maneira para a perda de peso, porque acelera o metabolismo.

Acelere seu metabolismo e perca o peso com exercício para o corpo inteiro!

12. beba mais água

Beber grandes quantidades de água para impedir a retenção da água, de facto, você pode perder a fonte de água porque seu corpo não tem que armazenar a água que faz quando você não bebe bastante água.

13. o desafio

Amigo pode ser de ajuda, mas ajuda você a ser competitivo e fornece-lhe um desafio.

14. apimentar uma refeição

Alimentos picantes pode acelerar o metabolismo, aumentando a temperatura do seu corpo. Saborosos pratos são uma das maneiras como acelerar a perda de peso. 

15. Chill

Sagorijevamo mais energia nas temperaturas mais frias porque o corpo está trabalhando duro para aquecer.

16. nunca refeição divertida!

Pular uma refeição reduz a energia e traz-lhe a horrível, gladom induzida escolha. Uma das soluções é manter as refeições preparadas no congelador que você pode aquecer até a velocidade.

Perder peso mais rápido usando esses truques psicológicos!

17. obter ajuda

A ajuda profissional de um nutricionista ou um personal trainer irá fornecer-lhe um plano e a motivação necessária. Um instrutor pessoal pode fornecer a motivação para perder o peso que o faz uma forma sábia de investimento.

18. executar

Seja ativo e trabalhe na aptidão. Não seja preguiçoso e comece a correr.

19. faça um plano

Criar um plano e é mais provável que você terá sucesso. Especifique o objetivo e ater-se ao plano.

20. faça o amor

A intimidade física queima calorias, então muita intimidade pode queimar muitas calorias.

21. encontre algo saudável para si mesmo

Chegará um momento em que você vai comer fora, e você não será capaz de evitar tocar alimentos-encontrar escolhas mais saudáveis como sushi ou comida do Oriente Médio que é melhor do que nachos gordurosos.

22. concentre-se

Você vai ver um monte de produtos que garantem resultados rápidos.